In dieser Folge spreche ich über die fünf Freiheiten der systemischen Familientherapeutin Virginia Satir.

Ihre fünf Freiheiten sind kraftvolle Sätze, die dir dabei helfen können
- dich selbst zu reflektieren und persönlich weiterzuentwickeln
- dich in deiner Authentizität zu üben
- psychisch widerstandsfähiger zu werden
- mehr inneren Frieden zu finden
- andere Menschen besser zu verstehen

Die fünf Freiheiten von Virginia Satir:
1. Die Freiheit zu sehen und zu hören, was im Moment wirklich da ist, anstatt was sein sollte, gewesen ist oder erst sein wird.
2. Die Freiheit das auszusprechen, was ich wirklich fühle und denke, und nicht das, was von mir erwartet wird.
3. Die Freiheit zu meinen Gefühlen zu stehen, und nicht etwas anderes vorzutäuschen.
4. Die Freiheit um das zu bitten, was ich brauche, anstatt immer erst auf Erlaubnis zu warten.
5. Die Freiheit in eigener Verantwortung Risiken einzugehen, anstatt immer nur auf Nummer sicher zu gehen und nichts Neues zu wagen.

Ich wünsche dir viel Inspiration mit dieser Folge!

Von Herz zu Herz,

Deine Heidi

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Meine Webseite: www.heidemarie-weng.de

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Schau auch gerne rein in die Insight Timer App, in der ich regelmäßig Meditationen veröffentliche: https://insighttimer.com/sinnspuerer

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Mein eBook kannst du hier kaufen:

"Resilienz stärken in der Digitalen Transformation. Wie Sie innere Stabilität und Flexibilität gewinnen": https://bookboon.com/de/resilienz-starken-in-der-digitalen-transformation-ebook

Du hast eine nervige Angewohnheit, die du schon lange loswerden willst? Vielleicht hast du schon den ein oder anderen Versuch gestartet, aber nicht durchgehalten? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um Gewohnheiten wirklich und langfristig zu ändern und damit dein Leben schöner und gesünder zu gestalten.

Du erfährst:

- Wie lange es tatsächlich dauert, eine Gewohnheit zu ändern
- Wie du nervige Angewohnheiten und was dich zu ihnen bringt erkennen kannst
- Wie du dich dazu motivierst, neue Verhaltensweisen durchzuhalten
- Stolper- und Denkfallen auf dem Weg zur neuen Gewohnheit

Von Herz zu Herz,

Deine Heidi

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In dieser Folge spreche ich über das Thema Grenzen setzen und NEIN sagen.

Du erfährst:

- Warum Grenzen setzen sinnvoll und gesund ist
- Wie du spürst, dass deine Grenzen überschritten werden
- Wie du leichter NEIN sagst und anderen freundlich aber bestimmt deine Grenzen aufzeigst
- Wie du mit eigenen Widerständen umgehen kannst, z. B. Angst- und Schuldgefühlen
- Beispielsätze, die dir dein NEIN einfacher machen
- Fünf magische Sätze für die Wahrung deiner eigenen Grenzen

Ich wünsche dir viel Freude und AHA-Momente bei dieser Folge.

Von Herz zu Herz,
Deine Heidi

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Mein Buchtipp zu dieser Folge: "50 Sätze, die das Leben einfacher machen - Ein Kompass für mehr innere Souveränität", erschienen im Rowohlt Verlag:
https://www.rowohlt.de/buch/karin-kuschik-50-saetze-die-das-leben-leichter-machen-9783499008368

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Welche Bedeutung hat Sexualität für unseren Lebenssinn? Mit der Sexual- und Paartherapeutin Dr. Beatrice Wagner spreche ich unter anderem über

- ihre Zusammenarbeit mit dem Aufklärer Oswalt Kolle
- Lustlosigkeit in der Partnerschaft und was Paartherapie bewirken kann
- was unsere sexuelle Identität für den Lebenssinn bedeutet
- schwarz/weiß Denken in der Sexualität/Bisexualität
- eigene Bedürfnisse: sie kennen und auch äußern
- Kompromissbereitschaft in der Beziehung
- persönliche Aufklärung bei Kindern (bitte nicht nur der Schule und den Medien überlassen!)
- was tun, wenn Sexualität nicht mehr so "funktioniert" wie wir uns das vorstellen?
- Klage und Weisheit im Alter ;-)

Freu dich auf ein spannendes Interview, wir wünschen dir viel Spaß und Inspiration beim Anhören!

Von Herz zu Herz,
Deine Heidi

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Mehr Informationen zu Beatrice findest du hier: https://www.beatrice-wagner.de/
Ihre Erfolgsbücher kannst du hier bestellen: https://www.beatrice-wagner.de/buecher

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In dieser Episode vertiefe ich das Thema SELBSTLIEBE aus Episode #21.

Du erfährst:
- was Selbstliebe eigentlich bedeutet
- welche Glaubenssätze und Konventionen uns an der Selbstliebe hindern
- dass Selbstliebe eigentlich ganz natürlich ist
- wie Selbstliebe dein ganzes Leben verändern kann
- woran du erkennen kannst, ob du selbst und andere auf ihrem Weg in die
Selbstliebe sind
- sieben Schritte zu mehr Selbstliebe
- warum es sich lohnt, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen

Ich wünsche dir viel Freude und AHA-Momente bei dieser Folge.

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In dieser Folge teile ich ein Gedicht mit dir, dass irrtümlicherweise Charlie Chaplin zugeschrieben wird. Tatsächlich stammen die Originalverse von der amerikanischen Autorin Kim McMillen. Es geht um SELBSTLIEBE.

Ich lese das Gedicht zuerst auf Deutsch und dann auf Englisch vor. Lass es einfach auf dich wirken und genieße.

Von Herz zu Herz,
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Wir können nichts festhalten - nicht Gesundheit, Geld, Jobs, Menschen, Kinder, Einfluss, Macht, Anerkennung... Doch was bleibt dann übrig?

In dieser Folge spreche ich...

... über die Kraft und den Sinn des Augenblicks
... dass wir nichts festhalten können und das ist gut so
... die sieben Phasen in Change/Veränderung und wie sie dich wieder nach oben tragen
... sieben Tipps für schwierige Augenblicke und Situationen

Ich wünsche dir, dass du für dich zu mehr Klarheit, Mut und Zuversicht findest, wenn du diese Folge hörst.

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Deine Heidi

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Wie finden wir unseren Sinn des Lebens? Darüber spreche ich mit Markus Hofelich. Er ist Journalist, Buchautor und Blogger des Online-Magazins www.sinndeslebens24.de. In seinem Buch "Finde deinen Sinn des Lebens" fasst er seine wichtigsten Erkenntnisse zum Sinn des Lebens zusammen.

Du erfährst
- wie Markus zum Bloggen über den Sinn des Lebens gekommen ist
- welche spannenden Erkenntnisse er zum Sinn des Lebens hat und wie er danach lebt
- wie du deinen Sinn des Lebens finden kannst (sein Buch ist ein Workbook mit vielen Anregungen)

Freu dich auf ein spannendes Interview, ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim Anhören!

Von Herz zu Herz,
Deine Heidi

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Mehr Informationen zu Markus Hofelich findest du hier:

Sein Erfolgsbuch "Finde deinen Sinn des Lebens": https://amzn.to/3wNyElO (Amazon-Affiliatelink)

Sinn des Lebens 24 Onlinemagazin: https://www.sinndeslebens24.de/

Markus auf Instagram: https://www.instagram.com/sinndeslebens24/?hl=de

Markus auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markus-hofelich-bbbaa113/

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Die Ereignisse in der Ukraine und der Welt berühren mich sehr, wie die meisten von uns. Ich spreche in dieser Folge darüber, was Krieg und Frieden für mich bedeuten und was DU jetzt tun kannst

- ... was deine eigenen Ängste betrifft. Was kommt jetzt in dir hoch? Was hast du bislang verdrängt?
- ... um den Frieden in dir selbst zu finden. Da beginnt er nämlich: In jedem einzelnen von uns.
- ... wie du die Menschen aus der Ukraine unterstützen kannst (hierzu findest du weiter unten Links in den Shownotes).

Ich wünsche dir, dass du für dich zu mehr Klarheit, Mut und Zuversicht findest, wenn du diese Folge hörst.

Von Herz zu Herz,
Deine Heidi

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Hier kannst du helfen:
- Arthelps (Spenden): https://www.arthelps.de/unterstuetzen/
- Mission Lifeline (Spenden): https://mission-lifeline.de/ukraine
- Solidaritätsfonds (Unterstützt Flüchtende aus der Ukraine): https://linktr.ee/operation.solidarity
- Equiwent (Spenden): https://www.equiwent.org/finanz-spenden
- Stelp (Internationale Hilfsorganisation, die Menschen in der Ukraine vor Ort unterstützt): https://www.instagram.com/stelp_supporter_on_site/
- Elinor (Unterkunft für Menschen aus der Ukraine): https://elinor.network/gastfreundschaft-ukraine/
- DRK (Lebensmittel und Medikamente): https://www.drk.de/hilfe-weltweit/aktuelles-weltweit/meldung/drk-weitet-hilfe-in-der-ukraine-aus

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In dieser Folge geht es um das Thema Zeit. Wir sind im dauerhaften Stress und damit Zeitarmut, doch das muss nicht sein. Wenn wir lernen, bewusster mit unserer Zeit umzugehen, dann können wir ein Gefühl des Zeitwohlstands erreichen.

In dieser Folge teile ich mit dir drei wichtige Ursachen für unseren Zeitstress und neun Wege, wie du mehr Zeit für dich gewinnen kannst.

Ich wünsche dir viele wertvolle Impulse bei dieser Folge!

Von Herz zu Herz,
Deine Heidi

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